Como parte de ser expositor en un evento, me pidieron que escribiera un artículo sobre el cuidado personal. Me siento aquí haciéndome una pedicura y menciono específicamente lo que estoy haciendo porque definitivamente no los hago con la frecuencia que debería. Por lo general, como hoy, estoy aquí porque un amigo me llamó y me dijo que era hora de quitarme el esmalte de uñas de una pedicura que me hice hace meses. Seamos claros, no estoy diciendo que el cuidado personal gire en torno a mimarse a sí mismo, aunque es un placer maravilloso, simplemente me hizo pensar en el hecho de que, al igual que mis dedos de los pies, a menudo paso mucho tiempo haciendo otras cosas, cosas ocupadas. y con menos frecuencia como debería hacer una pausa entre esas cosas.
¿Te suena esto familiar? ¿Todo el mundo/cosa primero, tú después? No está solo, pero creo que todos debemos dar un paso atrás, a menudo, y verificar con nosotros mismos. ¿Cómo nos sentimos? ¿Qué necesitamos para nosotros? ¿Cómo podemos obtener esto? En mi opinión, lo que pasa con el autocuidado es que en principio puede parecer muy simple, pero en la práctica es muy difícil y requiere constancia.
El cuidado personal para mí va a ser diferente del cuidado personal para ti porque, como lo implica el nombre, tiene que ver con uno mismo. Te desafiaría a que trates de tomarte momentos a lo largo del día para hacer una pausa. Con el objetivo de registrarse, restablecer y reevaluar lo que se necesita entre el punto de parada actual y el siguiente y luego ajustarlo a la medida. Todos podríamos beneficiarnos de los puntos de control en nuestras vidas, nos da objetivos hacia los que avanzar y marcadores hacia ese objetivo. Si estamos tan ocupados llegando al final, a veces perdemos las gemas y las oportunidades que podrían habernos beneficiado hacia ese objetivo.
Como dije antes, el cuidado personal es algo individual, pero aquí hay algunas formas que encuentro útiles y que también pueden resonar contigo.
- Toma una respiración profunda cada hora, o en períodos de tiempo que funcionen para ti, eso es todo, solo una respiración profunda, completa, completa y verdadera. Si te sientes más motivado, ¡intenta 3 respiraciones!
- Sal a caminar, pueden ser cinco minutos o una hora, pero trata de permanecer en el momento de la caminata y liberar los pensamientos de lo que hiciste antes y lo que tienes que hacer después, ¡simplemente mantente presente en ello!
- Llama a un amigo, chatea, siempre se siente bien hablar con un amigo.
- Sé tonto, organiza una fiesta de baile, sube las melodías y déjate llevar.
- Ten una cita contigo mismo: ¡lee un libro, mira una película, toma un baño relajante!
- Ríete: ¿cuándo fue la última vez que tuviste una buena carcajada? ¡Encuentra algo que te lleve allí y disfrútalo!
- Ejercicio, en cualquier forma que pueda tomar para usted.
- Tómese un descanso, cuando sienta que está en su límite, si eso significa excusarse para ir a otro espacio por un minuto, ¡tómese un descanso!
- Cuida tu cuerpo, llénalo de buenos ingredientes, ejercítalo, respira, usa productos increíbles, de los cuales tenemos muchos en Cher-Mere J
- Si puedes mimarte, ¡prueba un servicio de spa o regálate uno en casa!